अगर चलते समय, सीढ़ियां चढ़ते-उतरते या लंबे समय तक बैठने के बाद आपके घुटनों में दर्द होता है, तो इसे बार-बार नजरअंदाज करना सही नहीं है। घुटनों का दर्द केवल बुजुर्गों में ही नहीं, बल्कि युवाओं में भी देखा जा सकता है।
आज की इस रिपोर्ट में जानेंगे कि घुटनों में दर्द क्यों होता है, इसके सामान्य कारण क्या हो सकते हैं और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।
घुटनों में दर्द क्यों होता है?
घुटना हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण जोड़ है। इस पर शरीर का काफी वजन पड़ता है। उम्र बढ़ने, चोट, अधिक वजन या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण घुटनों में दर्द हो सकता है।
घुटनों के दर्द के सामान्य कारण
1. उम्र बढ़ना
बढ़ती उम्र के साथ घुटनों की उपास्थि (कार्टिलेज) घिसने लग सकती है, जिससे दर्द और अकड़न महसूस हो सकती है।
2. गठिया (आर्थराइटिस)
घुटनों के दर्द का एक सामान्य कारण गठिया भी हो सकता है। इसमें जोड़ों में सूजन, दर्द और चलने में परेशानी हो सकती है।
3. अधिक वजन
शरीर का अतिरिक्त वजन घुटनों पर अधिक दबाव डालता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है।
4. चोट लगना
खेलते समय, फिसलने या दुर्घटना के कारण घुटने की मांसपेशियों, लिगामेंट या हड्डी में चोट लग सकती है।
5. लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना
कई घंटों तक बैठे रहने या लगातार खड़े रहने से भी घुटनों में अकड़न और दर्द महसूस हो सकता है।
घुटनों के दर्द के सामान्य लक्षण
चलने में दर्द होना।
सीढ़ियां चढ़ने या उतरने में परेशानी।
घुटने में सूजन आना।
जोड़ में अकड़न महसूस होना।
घुटने से आवाज आना।
लंबे समय तक बैठने के बाद उठने में कठिनाई होना।
घुटनों के दर्द से बचने के उपाय
✔ अपने वजन को नियंत्रित रखें।
✔ रोजाना हल्का व्यायाम या डॉक्टर/फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह के अनुसार एक्सरसाइज करें।
✔ लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें।
✔ पौष्टिक भोजन करें जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन D पर्याप्त मात्रा में हो।
✔ आरामदायक और सही फिटिंग वाले जूते पहनें।
✔ घुटने पर चोट लगने से बचाव करें।
कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर—
दर्द कई दिनों तक लगातार बना रहे।
घुटने में ज्यादा सूजन हो।
चलना मुश्किल हो जाए।
घुटना मुड़ न रहा हो।
चोट के बाद तेज दर्द या विकृति दिखाई दे।
बुखार के साथ जोड़ में सूजन हो।
तो बिना देर किए डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए।
क्या घरेलू इलाज ही काफी है?
हल्के दर्द में आराम, डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा या फिजियोथेरेपी मदद कर सकती है। लेकिन लगातार या तेज दर्द होने पर स्वयं इलाज करने के बजाय विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
याद रखिए—
घुटनों का दर्द जितनी जल्दी पहचाना और उसका सही कारण जाना जाए, उतना ही बेहतर इलाज संभव होता है।
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